Suplementos dietarios:

• Potasio: Ingerir alimentos ricos en potasio puede proteger a algunas personas del desarrollo de hipertensión. La cantidad necesaria de potasio se ingiere a través de los alimentos, por lo tanto, los suplementos no son necesarios.
  Los alimentos ricos en potasio son: bananas, duraznos, jugo de naranja, tomate, espinaca, entre otros.
• Calcio: No se ha demostrado científicamente que el suplemento de calcio prevenga hipertensión arterial. No obstante, es importante que ingiera las cantidades recomendadas (800 miligramos en adultos por día). Las mujeres embarazadas necesitan mayor aporte. El calcio necesario proviene de los alimentos como leche descremada, yogurt y quesos.
  Los alimentos bajas calorías tienen más calcio que los alimentos no dietéticos.
• Magnesio: No se recomiendan suplementos de magnesio para evitar hipertensión arterial. La cantidad que Ud. ingiere en su dieta es suficiente.

Aceites de pescado:

• Estos aceites tienen un tipo de grasa que se llaman ácidos grasos Omega 3. Grandes cantidades de estos ácidos pueden reducir la presión arterial, pero no se sabe si la previenen.

  Tomar aceite de pescado en cápsulas no es recomendable debido a sus efectos secundarios desagradables. Además, las píldoras tienen muchas calorías. El pescado no frito no adicionado con grasa, es bajo en grasa saturadas y calorías, por eso puede ser consumido frecuentemente.

Cafeína:

• Beber café, té o gaseosas (que contienen cafeína) puede causar elevación de la presión arterial, pero en forma transitoria. A menos que Ud. sea sensible a la cafeína y su presión arterial no descienda, no tiene que limitar la ingesta de cafeína para prevenir hipertensión arterial.

Ajo y Cebolla:

• Aumentar la ingesta de estos alimentos no afecta la presión arterial.
  Sin embargo, son útiles para suplantar la sal de sus comidas.

Manejo del estrés:

• El estrés puede elevar la presión arterial transitoriamente y a largo plazo puede contribuir a desarrollar presión alta. No se ha demostrado que las técnicas de control del estrés (ejercicios de relajación o meditación) prevengan la hipertensión arterial.

  Por supuesto estas técnicas son útiles si lo ayudan a manejar el estrés y lo hacen sentir mejor