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¿Qué debo hacer para ayudar a mi tratamiento?

El principal objetivo del tratamiento es reducir todas las complicaciones que puede acarrear la enfermedad.

Pre diabetes

El tratamiento de la pre diabetes consiste en implementar cambios del estilo de vida. De esta manera se puede reducir la chance de padecer diabetes o al menos posponer su desarrollo.
Haciendo actividad física regular y consumiendo una dieta sana reducida en calorías, se puede reducir el peso y por este medio el riesgo de diabetes. Pérdidas de peso entre el 5 a 10 % del peso inicial tienen efecto importante en la prevención de diabetes.

Si bien estos cambios no deben ser realizados de forma drástica, una vez implementados deben ser mantenidos de por vida.

Hay una medicación que puede ayudar a prevenir el progreso a la diabetes (llamada metformina), pero los estudios de investigación siguen demostrando que el tratamiento más efectivo es la pérdida de peso, una dieta sana y la realización de actividad física.

Diabetes

El tratamiento adecuado de la diabetes es muy importante para prevenir sus complicaciones. Si bien el tratamiento especifico de la diabetes está destinado a corregir el aumento de la glucemia en sangre, no es lo único que debe ser tratado en un paciente diabético.
Es de suma importancia controlar el colesterol elevado y la hipertensión arterial, que frecuentemente están presentes en los pacientes diabéticos.
Por lo tanto el tratamiento de la diabetes es multifactorial.
CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA
El tratamiento más importante en un paciente diabético es el cambio de su estilo de vida, introduciendo de forma permanente cambios en la dieta, incorporando la realización de ejercicio regular y manteniendo un peso corporal adecuado.
ALIMENTACIÓN
- Se debe ingerir una dieta baja en grasas saturadas, azúcares, hidratos de carbono y sal.
- Las personas con diabetes pueden comer la misma comida que su familia disfruta, sólo se debe controlar la cantidad de ciertos alimentos.
- La alimentación saludable ayuda a controlar los valores de glucosa, colesterol y tensión arterial y previene el riesgo de complicaciones tales como enfermedades cardiacas y accidente cerebrovascular. Hable con su médico sobre su alimentación, para que él le hará las recomendaciones que crea necesarias.
CONTROLAR LA CANTIDAD DE FÉCULAS
Las féculas (o almidones) son el pan, los granos, los cereales, la pasta o las hortalizas como el maíz y la papa. Estos alimentos le dan al cuerpo energía, vitaminas, minerales y fibra. Las féculas de cereales integrales son más saludables porque contienen más vitaminas, minerales y fibra.

Es conveniente consumir féculas en cantidad controlada en cada comida, ya que es saludable para cualquier persona, incluso si tiene diabetes.
EVITAR GOLOSINAS Y POSTRES
NO AGREGAR SAL A LAS COMIDAS
Se recomienda no ingerir más de 5 gramos de sal de mesa por día.
AUMENTAR LA INGESTA DE FIBRA INTEGRAL
Frutas y verduras a 5 porciones por día de cada uno de estos alimentos.
Ingerir alcohol con moderación. (hasta una copa las mujeres y hasta 2 los hombres)
Una persona con diabetes, debe consumir alimentos variados para obtener las vitaminas y minerales que necesita. Por lo tanto es mejor que coma más alimentos que pertenezcan a los grupos de la parte inferior de la pirámide y menos de los de la parte superior.

Actividad física

Se recomienda realizar actividad física moderada como caminar, 5 días a la semana durante 30 minutos cada día.

El ejercicio mejora la capacidad de las células para captar glucosa y poder utilizarla como fuente de energía, por lo que lo niveles de glucosa en sangre disminuyen.

No necesita de mucho tiempo para hacer actividad física, con 10 minutos que Ud. se tome 3 veces al día y camine, es un buen comienzo.

Use las escaleras en lugar del ascensor.
Baje una o dos paradas antes de su destino y camine el resto del camino.
Deje su auto a unas cuadras del lugar a donde va.
Use bicicleta.
Trabaje en el Jardín.
Baile.

Si es una persona sana, salga, póngase activo y en forma.

Manténgase en peso adecuado.

Para las personas con diabetes la pérdida de peso implica mayores beneficios para la salud. Perder peso ayuda a:

Controlar mejor la glucemia, colesterol y presión arterial.
Reducir el riesgo de sufrir un ataque cardiaco.
Mejorar la movilidad.
Reducir el daño a las articulaciones.
Alivia el stress y cansancio.
Mejorar la autoestima.

Se recomienda perder entre un 5 a 10 % del peso actual en un lapso de entre 6 meses y un año, esto es suficiente para mejorar la salud significativamente.
No recurra a dietas mágicas o suplementos dietarios que prometen perder peso rápidamente. La pérdida de peso debe ser gradual, en general se sugiere que sea de hasta el 1% del peso actual por semana (esto podría ser perder hasta 1kg si ud. pesa 100kg o hasta 800gramos si pesa 80kgs).

Recuerde que los cambios progresivos a largo plazo dan mejores resultados que los cambios drásticos en poco tiempo.

Los cambios del estilo de vida, producen efectos que no son reemplazados por el tratamiento con medicación, por este motivo es que la base del tratamiento es una buena dieta, realizar ejercicio y disminuir de peso.